手脚凉可因生理性因素中环境寒冷、衣着过少导致，也可由病理性因素里贫血、甲状腺功能减退、外周血管病变、慢性疾病、感染性疾病引起，儿童因体温调节中枢未完善等易出现，女性特殊时期易有，老年人因代谢等原因易出现，还可通过保暖、适度运动、均衡饮食等非药物干预来改善。
一、生理性因素导致的手脚凉
1.环境因素：当处于寒冷环境中，人体为维持核心体温稳定，会通过减少外周血液循环来减少热量散失，此时手脚等外周部位就会出现发凉现象，这是机体的正常生理调节反应，通过增添衣物等保暖措施可改善。例如在冬季气温较低时，若未做好保暖，手脚很容易发冷。
2.衣着过少：穿着过于单薄，无法有效抵御外界低温，使得手脚部位热量散失过快，从而出现手脚凉的情况，及时增加衣物可缓解。
二、病理性因素导致的手脚凉
1.贫血：血液中血红蛋白含量减少，其携氧能力下降，导致组织器官供氧不足，机体为维持基本代谢，会调整血液循环，使外周供血相对减少，进而出现手脚凉的表现。例如缺铁性贫血患者，常伴有面色苍白、手脚冰凉等症状。
2.甲状腺功能减退：甲状腺素分泌不足，机体代谢率降低，产热减少，无法满足身体正常的热量需求，就会出现手脚凉的情况，同时还可能伴有乏力、畏寒、体重增加等表现。
3.外周血管病变：如动脉硬化、血栓闭塞性脉管炎等疾病，会影响四肢血管的正常血液循环，导致手脚部位血液供应不足，出现手脚凉，严重时可能伴有肢体麻木、疼痛等症状。
4.慢性疾病：像糖尿病，长期高血糖状态可损伤神经和血管，影响末梢循环，使得手脚部位血液循环不畅，容易出现手脚凉；此外，慢性心力衰竭患者，心功能不全导致心输出量减少，也可能引发手脚凉。
5.感染性疾病：在一些感染性疾病发热前期，机体可能先出现外周血管收缩，导致手脚凉，随后体温逐渐上升。
三、不同人群手脚凉的特点及注意事项
1.儿童：儿童体温调节中枢发育尚未完善，对环境温度变化较为敏感，且活动量相对较大时散热快，保暖不足易出现手脚凉。家长需注意根据环境及时为儿童增减衣物，保证其穿着合适，同时鼓励儿童适当运动以促进血液循环，但要避免过度运动导致疲劳。
2.女性：女性体内雌激素对血管舒缩功能有一定影响，在月经周期、孕期等特殊时期，可能因激素变化出现手脚凉情况。日常应注意保暖，可通过适当摄入温热食物、进行适度的有氧运动来改善血液循环，如瑜伽、快走等。
3.老年人：老年人代谢率降低，血液循环相对较差，且可能伴有一些基础疾病，如动脉硬化等，更容易出现手脚凉。建议老年人注意保暖，可通过适度的慢运动如太极拳等促进血液循环，同时定期体检，及时发现和处理可能存在的慢性疾病。
四、非药物干预改善手脚凉的方法
1.保暖措施：根据环境温度及时增添衣物，尤其是手脚部位的保暖，可佩戴手套、袜子等。
2.适度运动：进行如慢跑、跳绳、伸展运动等有氧运动，促进全身血液循环，改善手脚凉的状况，但运动要适度，避免过度劳累。
3.均衡饮食：保证摄入富含蛋白质、维生素及矿物质的食物，如瘦肉、新鲜蔬菜水果等，维持身体正常代谢，有助于改善血液循环。
