四种祛湿茶饮及适用人群：红豆薏米茶中红豆薏米可祛湿，一般人群适用，脾胃虚寒者慎饮；荷叶茶中荷叶碱可祛湿，湿热体质者适用，虚寒、气血虚弱者慎饮；陈皮茯苓茶中陈皮茯苓可祛湿，脾胃虚弱兼湿气重者适用，阴虚燥咳者慎饮；冬瓜皮茶中冬瓜皮可祛湿，有水肿、湿气重且偏热象者适用，阳虚体质者慎饮。
一、红豆薏米茶
1.成分与原理：红豆和薏米都有一定祛湿作用，薏米能健脾渗湿，红豆可利水消肿。从现代研究来看，薏米中含有的薏米醇等成分有一定促进水分代谢的作用，红豆中的营养成分也有助于调节机体水液代谢。
2.适用人群：一般人群均可饮用，对于湿气重且脾胃功能尚可的人较为合适。但对于脾胃虚寒者，不宜长期大量饮用，因为薏米性微寒，长期大量饮用可能会加重脾胃虚寒症状。比如一些长期久坐、缺乏运动、饮食偏油腻且体型偏胖、舌苔厚腻的人群可以适当饮用，但本身有慢性肠炎、经常腹泻的脾胃虚寒者则要谨慎。
二、荷叶茶
1.成分与原理：荷叶中含有荷叶碱等成分，有清热解暑、升发清阳、祛湿利水的功效。荷叶碱可以影响脂肪代谢等，有助于促进体内湿气的排出。
2.适用人群：适合湿热体质的人群，比如平时容易出现口干口苦、大便黏腻、舌苔黄腻等症状的人。但对于体质虚寒、气血虚弱者不建议过多饮用，因为荷叶性凉，可能会加重虚寒症状。例如一些夏季暑湿较重时，湿热体质的人饮用有较好的祛湿效果，但本身怕冷、手脚冰凉的虚寒体质者就不太适宜。
三、陈皮茯苓茶
1.成分与原理：陈皮能理气健脾、燥湿化痰，茯苓可利水渗湿、健脾宁心。陈皮中的挥发油等成分有助于促进消化液分泌，增强脾胃运化功能，从而帮助祛湿；茯苓中的茯苓多糖等成分对水液代谢有调节作用。
2.适用人群：适合脾胃虚弱兼湿气重的人群，像一些经常有腹胀、食欲不振、身体有湿邪困重感觉的人。但阴虚燥咳者不宜饮用，因为陈皮性温，阴虚燥咳者饮用可能会加重症状。比如本身有消化不良、腹胀，同时又有湿气重表现的人群可以饮用，但如果有干咳无痰等阴虚燥咳表现则不适合。
四、冬瓜皮茶
1.成分与原理：冬瓜皮有清热利水、消肿的功效，其含有多种营养成分，能促进尿液排出，帮助身体排出多余水分，从而起到祛湿作用。
2.适用人群：适合有水肿、湿气重且偏热象的人群，比如一些有下肢水肿、舌苔偏黄腻的人。但阳虚体质者不宜饮用，因为冬瓜皮性凉，阳虚体质者饮用可能会加重阳虚症状。例如一些水肿明显、口干口苦的人群可以适当饮用，但本身怕冷、手脚不温的阳虚体质者则要避免。
