做仰卧起坐肚子疼可能因运动前准备不足、运动强度过大或姿势不正确、腹部脏器问题等，应立即停止运动，可简单休息调整姿势、局部按摩、热敷腹部，若症状未缓解或加重伴其他症状需及时就医。
一、原因分析
1.运动前准备不足
年龄因素：儿童和青少年进行仰卧起坐时若运动前未充分热身，肌肉、关节等未活动开，突然剧烈收缩容易肚子疼。例如，儿童的身体柔韧性和肌肉协调性相对较差，运动前不热身更易引发腹部肌肉痉挛等导致腹痛。
生活方式：长期缺乏运动的人，突然进行仰卧起坐这类较剧烈运动，腹部肌肉在短时间内大量活动，可能因无氧代谢产生过多乳酸堆积，刺激神经引起肚子疼。
2.运动强度过大或姿势不正确
年龄与性别：对于成年人，若仰卧起坐速度过快、幅度太大或频率过高，会使腹部肌肉过度拉伸或收缩，造成肌肉拉伤或疲劳性损伤，进而引发腹痛。女性在生理期时，本身腹部肌肉状态相对敏感，若运动强度过大更易出现肚子疼情况。
病史影响：有腹部疾病史的人，如患有慢性胃炎、胃溃疡等消化系统疾病，仰卧起坐时的震荡可能会刺激病灶，导致肚子疼。比如胃溃疡患者，运动时胃部受到震动，会引发疼痛不适。
3.腹部脏器问题
年龄差异：儿童若存在肠套叠等肠道发育性问题，进行仰卧起坐时腹部压力变化可能诱发肠套叠相关腹痛。老年人若有肠道肿瘤等疾病，运动时也可能因肠道蠕动或牵拉等出现肚子疼症状。
生活方式与病史：有肝胆疾病病史的人，仰卧起坐时身体的体位变化可能影响肝胆的位置和血液循环，从而引发腹部疼痛。比如有胆囊炎病史者，运动时腹部肌肉的运动可能刺激胆囊部位导致疼痛。
二、应对措施
1.立即停止运动
无论是哪个年龄段的人，一旦做仰卧起坐肚子疼，都应立刻停止运动，避免继续刺激腹部肌肉或脏器，防止疼痛加重。
2.简单休息与调整姿势
一般人群：可以采取仰卧位，放松身体，轻轻弯曲双腿，缓解腹部肌肉的紧张状态。休息几分钟，观察疼痛是否有所减轻。
特殊人群：儿童要让其平躺在舒适的地方，安抚其情绪，避免因疼痛产生恐惧心理；老年人则要缓慢调整体位，确保平稳，避免因体位变化过大导致不适加重。
3.局部按摩缓解
手法：一般人群可将双手搓热后，以肚脐为中心，顺时针轻柔按摩腹部，力度适中，每次按摩10-15分钟左右，可促进腹部血液循环，缓解肌肉痉挛引起的疼痛。
特殊人群注意：儿童按摩时要注意力度轻柔，避免用力过猛给儿童造成伤害；老年人按摩时动作要缓慢、轻柔，若有骨质疏松等情况，更要注意避免因不当按摩导致骨折等意外。
4.热敷腹部
方法：可以用热水袋或热毛巾热敷腹部，温度不宜过高，一般保持在40-50℃左右，每次热敷15-20分钟。热敷能促进腹部血液循环，放松肌肉，减轻疼痛。
特殊人群：儿童皮肤较娇嫩，热敷时要密切关注皮肤情况，防止烫伤；老年人感觉相对迟钝，更要注意控制温度和热敷时间，避免烫伤。
5.及时就医的情况
如果采取上述措施后，肚子疼症状没有缓解，或者疼痛持续加重、伴有呕吐、发热、便血等症状，无论年龄大小，都应及时就医。例如，儿童出现剧烈腹痛伴呕吐，可能是肠梗阻等严重疾病；老年人腹痛伴有黑便，要警惕消化道出血等情况，需尽快到医院进行相关检查，如腹部超声、CT等，以明确病因并进行针对性治疗。
