口腔溃疡与局部创伤、缺乏营养素、免疫系统异常等多种因素有关，可通过保持口腔清洁（正确刷牙、使用漱口水）、调整饮食（增加富含维生素食物摄入、避免刺激性食物）、减轻精神压力来缓解，儿童、孕妇、老年人等特殊人群有各自注意事项，长期不愈合或严重时需就医。
一、口腔溃疡的常见原因
口腔溃疡的发生可能与多种因素有关，比如局部创伤，像刷牙时用力过猛、牙齿咬伤等；也可能是缺乏某些营养素，例如维生素B族、维生素C等；还可能与免疫系统异常、内分泌变化、精神压力过大等因素相关。不同年龄、性别、生活方式和病史的人群，其口腔溃疡的诱发因素可能有所不同。比如长期熬夜、作息不规律的人群可能因免疫力下降更容易出现口腔溃疡；女性在月经前后可能因内分泌变化而发生口腔溃疡；有消化系统疾病病史的人群，如胃溃疡、十二指肠溃疡等，也可能伴有口腔溃疡的情况。
二、缓解口腔溃疡的非药物干预方法
（一）保持口腔清洁
1.正确刷牙：使用软毛牙刷，每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟，保持口腔清洁，减少细菌滋生，有助于口腔溃疡的恢复。对于儿童，家长要帮助其养成良好的刷牙习惯，选择适合儿童的软毛牙刷和儿童牙膏，监督其刷牙，确保口腔清洁。
2.使用漱口水：可以使用温和的漱口水漱口，每天多次，能起到清洁口腔、杀菌消炎的作用。但要注意，儿童应避免使用含酒精的漱口水，选择儿童专用的温和漱口水。
（二）调整饮食
1.增加富含维生素的食物摄入：多吃新鲜的蔬菜水果，如橙子、苹果、菠菜、胡萝卜等，这些食物富含维生素B族、维生素C等，有助于促进口腔黏膜的修复。例如，维生素C具有抗氧化作用，能促进伤口愈合；维生素B族参与身体的新陈代谢，对维持口腔黏膜的健康很重要。
2.避免刺激性食物：应避免食用辛辣、过烫、过酸等刺激性食物，这些食物会刺激口腔溃疡创面，加重疼痛，延缓愈合。比如辣椒、火锅、过烫的汤面等，都应尽量避免。
（三）减轻精神压力
1.放松心情：通过适当的方式缓解精神压力，如听音乐、冥想、进行适度的运动等。精神压力过大可能会影响免疫系统和内分泌系统，从而诱发或加重口腔溃疡。对于儿童，家长可以通过陪伴、游戏等方式帮助其放松心情，减少精神压力。
三、特殊人群口腔溃疡的注意事项
（一）儿童
儿童口腔溃疡时，要特别注意饮食的温度和质地，避免给儿童食用过硬、过烫、辛辣的食物，以免刺激创面。同时，要监督儿童保持口腔清洁，可使用儿童专用的口腔护理产品。如果儿童口腔溃疡反复发作或症状严重，应及时就医，排除其他疾病的可能。
（二）孕妇
孕妇出现口腔溃疡时，非药物干预是首选。要注意保持口腔清洁，调整饮食，多摄入富含营养的食物。由于孕妇用药需要谨慎，应避免自行服用药物，如有需要，应在医生的指导下进行治疗。孕妇要保持良好的心态，避免精神压力过大，因为精神因素可能会影响孕妇和胎儿的健康。
（三）老年人
老年人身体机能下降，口腔溃疡恢复相对较慢。要更加注重口腔清洁，可使用软毛牙刷轻轻刷牙。饮食上要保证营养均衡，多吃易消化、富含维生素的食物。同时，要关注老年人是否患有其他慢性疾病，因为一些慢性疾病可能会影响口腔溃疡的愈合，如糖尿病患者，高血糖环境不利于伤口愈合，所以老年人若患有糖尿病且出现口腔溃疡，要更加积极地控制血糖，并采取措施促进口腔溃疡的恢复。
口腔溃疡的缓解需要综合多方面因素，通过保持口腔清洁、调整饮食、减轻精神压力等非药物干预方法大多可以得到一定程度的改善，而特殊人群则需要根据自身特点采取更有针对性的措施。如果口腔溃疡长期不愈合或症状严重，应及时就医进行专业的诊断和治疗。
