打篮球膝盖疼时，首先立即停止运动，然后72小时内冷敷、加压包扎、抬高患肢，接着根据损伤程度针对性处理，轻度损伤休息并适当康复训练，中度损伤及时就医，重度损伤立即送医，缓解后在专业人士指导下逐步康复锻炼增强膝关节稳定性和灵活性。
一、立即停止运动
打篮球时膝盖疼首先要立刻停止运动，避免继续活动加重损伤。无论是年轻人还是儿童、老年人，继续运动可能使膝关节的损伤进一步加重，比如软骨、韧带等组织损伤程度加深。
二、冷敷
原理及方法：在受伤后的72小时内可以进行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在膝盖部位，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时冷敷一次。冷敷可以收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。对于儿童来说，要注意控制冷敷的温度和时间，避免冻伤；老年人皮肤感觉相对不敏感，也需注意防止冻伤，可在冰袋和皮肤之间隔一层毛巾。
作用：通过降低局部组织温度，抑制神经末梢的感觉，减轻疼痛信号的传导，同时减少炎症介质的释放，从而减轻膝盖的疼痛和肿胀情况。
三、加压包扎
可以使用弹性绷带对膝盖进行加压包扎，这样能够进一步减轻肿胀。但包扎的力度要适中，过紧会影响血液循环，过松则起不到加压效果。对于不同年龄的人群，包扎力度的把握有所不同，儿童皮肤娇嫩，包扎时更要轻柔；老年人可能存在血液循环相对较差的情况，包扎时需密切观察肢体远端的颜色、温度等情况。
四、抬高患肢
将受伤的膝盖抬高，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。无论是年轻人、儿童还是老年人，都可以采用这个方法，比如躺下时在脚下垫一个枕头，使膝盖处于抬高状态。
五、判断损伤程度并针对性处理
轻度损伤：如果只是轻微的软组织挫伤，经过上述初步处理后，疼痛可能会逐渐缓解。在接下来的几天内要注意休息，避免剧烈活动，可以适当进行一些膝关节的康复训练，如股四头肌的等长收缩等，但要循序渐进。对于儿童，家长要监督其避免过度活动；老年人要注意康复训练的强度，避免因训练不当加重损伤。
中度损伤：如果膝盖疼痛伴有肿胀、活动受限，可能是韧带轻度拉伤等情况，经过初步处理后需要及时就医，进行进一步的检查，如磁共振成像（MRI）等，以明确损伤情况，可能需要进行制动、康复治疗等。
重度损伤：如果膝盖疼痛非常剧烈，伴有明显的畸形、活动障碍，可能是韧带断裂、骨折等严重损伤，这种情况要立即拨打急救电话，送往医院进行救治，在搬运过程中要注意保持膝盖的稳定，避免进一步损伤。
六、康复锻炼
在膝盖疼痛缓解后，可以逐步进行康复锻炼，增强膝关节的稳定性和灵活性。例如进行膝关节的屈伸练习、靠墙静蹲等。但康复锻炼要在专业人士的指导下进行，尤其是儿童和老年人，儿童的骨骼肌肉还在发育中，老年人可能存在关节退变等基础问题，需要根据个体情况制定合适的康复计划。
