要改善孩子注意力不集中状况，需营造良好环境，包括安静有序家庭环境和合理作息；培养专注习惯，如设定明确任务并分解、利用兴趣引导；进行身体锻炼与营养支持，适当体育活动和均衡营养摄入；采用专注训练方法，如视觉和听觉专注训练；若情况严重持续且影响大，及时就医，低龄儿童慎用有副作用干预手段，优先非药物温和方式。
一、营造良好环境
（一）安静且有序的家庭环境
为孩子打造一个相对安静、整洁且有序的学习和生活空间。例如，孩子在写作业时，周围不要有过多嘈杂的声音和分散注意力的物品。研究表明，混乱的环境会使孩子更容易分心，而有序的环境有助于他们集中注意力。
（二）合理的作息安排
保证孩子有规律的作息时间，充足的睡眠是孩子集中注意力的基础。学龄前儿童每天需要11-13小时的睡眠，学龄儿童需要9-12小时的睡眠。固定的起床、睡觉、学习和休息时间能让孩子的生物钟保持稳定，从而更好地集中注意力。
二、培养专注习惯
（一）设定明确任务并分解
给孩子布置具体、明确的任务，并将大任务分解成小步骤。比如让孩子整理自己的玩具柜，可以先让他们把玩具分类，然后再分别摆放。这样孩子能清楚知道每一步该做什么，更容易集中精力完成任务。
（二）利用兴趣引导专注
根据孩子的兴趣爱好来引导他们专注做事。如果孩子喜欢画画，就可以让他们专注地完成一幅绘画作品；如果喜欢阅读，就选择适合他们年龄的书籍让他们安静阅读。当孩子做自己感兴趣的事情时，往往能更投入地集中注意力。
三、身体锻炼与营养支持
（一）适当的体育活动
鼓励孩子进行适当的体育锻炼，如每天进行30分钟以上的户外活动。运动可以促进孩子大脑的血液循环，提高神经系统的兴奋性，有助于增强注意力。例如跳绳、跑步等运动都对提升注意力有帮助。
（二）均衡营养摄入
为孩子提供均衡的饮食，保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等能为大脑提供所需的营养；新鲜蔬菜和水果中的维生素等营养成分有助于维持神经系统的正常功能。缺乏某些营养物质可能会影响孩子的注意力，如缺铁可能导致孩子贫血，进而出现注意力不集中等情况。
四、采用专注训练方法
（一）视觉专注训练
可以让孩子进行找不同、走迷宫等游戏。例如找不同游戏，让孩子在两幅相似的图片中找出不同之处，这需要孩子集中视觉注意力去观察细节。
（二）听觉专注训练
听指令做动作的游戏也是不错的选择。家长发出不同的指令，如“听到拍手就站起来”“听到跺脚就坐下”等，孩子需要专注听指令并做出相应动作，以此训练听觉注意力。
五、特殊情况考虑
如果孩子注意力不集中的情况较为严重，持续时间较长且影响到学习和生活，建议及时就医，排除是否存在如多动症等疾病因素。同时，对于有特殊病史或身体状况的孩子，如曾有脑部损伤等情况，在采取上述方法时需要更加谨慎，最好在医生的指导下进行相关的注意力改善措施实施。对于低龄儿童，应避免过早使用可能有副作用的干预手段，优先以非药物的、温和的方式来尝试改善注意力不集中的状况。
