快来大姨妈时可选择的饮品及特殊人群注意事项如下：温热饮品中，热水能促进血液循环、缓解腹部不适，热红糖水可暖宫散寒、补充营养但糖尿病患者慎饮，热姜茶能温经散寒但热性体质者不宜多喝；营养汤品里，红枣桂圆汤可缓解气血不足症状但不宜多喝，菠菜猪肝汤能预防贫血要煮熟猪肝；舒缓茶饮方面，玫瑰花茶可舒缓肝郁气滞但月经过多者少喝，薰衣草茶能改善睡眠但注意过敏问题。特殊人群中，孕妇有类似症状应就医，患有基础疾病者要避开影响病情的饮品，青春期少女选饮品需家长指导。
一、温热饮品
1.热水：能促进血液循环，缓解因盆腔充血导致的腹部不适。它还可温暖子宫，一定程度上减轻痛经症状。多喝热水能补充经期流失的水分，维持身体水平衡，帮助身体排出代谢废物。
2.热红糖水：红糖含有多种微量元素，如铁、锌等，能补充经期流失的营养。其温热特性可起到暖宫散寒作用，一些研究表明，饮用热红糖水后，部分女性痛经症状得到缓解。不过，对于血糖偏高或患有糖尿病的女性，需谨慎饮用，以免导致血糖波动。
3.热姜茶：生姜具有温经散寒、解表发汗功效。姜茶可促进血液循环，帮助身体驱散寒邪，减轻经期怕冷、腹部冷痛症状。将生姜切片煮水即可饮用，若觉得味道辛辣，可适当加些红糖调味。但热性体质女性，如平时易上火、咽喉肿痛者，不宜大量饮用，以免加重体内燥热。
二、营养汤品
1.红枣桂圆汤：红枣富含铁元素，可辅助预防经期缺铁性贫血；桂圆能补益心脾、养血安神。二者熬汤饮用，有助于缓解经期气血不足导致的头晕、乏力症状，还能改善睡眠质量。但桂圆性热，过多食用可能引起上火，需适量饮用。
2.菠菜猪肝汤：菠菜和猪肝都富含铁元素，是很好的补血食材。经期适量饮用菠菜猪肝汤，能补充铁元素，预防贫血，增强身体抵抗力。制作时注意将猪肝彻底煮熟，以杀灭可能存在的细菌和寄生虫。
三、舒缓茶饮
1.玫瑰花茶：玫瑰花具有疏肝理气、活血化瘀功效。对于经期因情绪波动导致肝郁气滞，出现乳房胀痛、情绪抑郁的女性，饮用玫瑰花茶可起到一定舒缓作用。同时，其淡淡的花香也有助于放松心情。但月经量过多的女性，在经期应少喝或不喝，以免增加月经量。
2.薰衣草茶：薰衣草有镇静安神作用，可缓解经期焦虑、烦躁情绪，帮助女性放松身心，改善睡眠。若女性在经期因精神压力大而睡眠不佳，薰衣草茶是不错选择。但部分人可能对薰衣草过敏，饮用前需注意。
特殊人群温馨提示：
1.孕妇：虽然是快来大姨妈，但如果处于孕早期，因种种原因出现类似月经前症状，此时不可随意饮用上述饮品。应及时就医，明确诊断，在医生指导下进行处理，以免误饮某些饮品对胎儿造成不良影响。
2.患有基础疾病人群：如高血压患者，在选择饮品时，要避免饮用可能导致血压波动的饮品，像过甜的红糖水可能会影响血糖进而影响血压，需谨慎饮用。糖尿病患者要严格控制糖分摄入，避免饮用含糖饮品。有胃肠道疾病的女性，要避免饮用可能刺激胃肠道的饮品，如过浓的姜茶可能加重胃肠道不适。
3.青春期少女：此阶段女性生殖系统尚未完全发育成熟，经期可能不太规律。在选择饮品时，家长应给予适当指导，避免孩子饮用可能影响内分泌的饮品。如过量饮用含有咖啡因的茶饮，可能影响睡眠和内分泌，进而影响月经周期。
