扬州大学附属医院 骨科
肌肉腿通常可以通过科学方法瘦下来，但需结合成因针对性调整。
肌肉腿的形成多与长期负重、运动不当、发力习惯相关，改善核心在于放松肌肉、减少肌肉量同时减少脂肪堆积。日常可通过拉伸、按摩放松腿部肌肉，避免深蹲、蛙跳等高强度腿部训练，搭配低强度有氧运动消耗脂肪，长期坚持可见效果。但每个人体质和肌肉分布不同，瘦下来的速度和程度存在差异。
若腿部肌肉异常粗壮或伴随疼痛、肿胀等不适，可能与疾病相关，建议及时就医检查，排除病理性因素后再制定塑形方案。
