提升免疫力可通过健康生活方式（合理饮食、适度运动、充足睡眠）及管理基础疾病；定期监测与随访包括定期HPV检测及关注宫颈病变情况；避免再次感染要安全性行为及注意个人卫生来助力HPV转阴及维护健康。
一、增强自身免疫力
健康生活方式
合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含维生素的食物，如新鲜蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（橙子、苹果等），维生素有助于维持机体正常的免疫功能。对于不同年龄的人群，饮食需求有差异，儿童处于生长发育阶段，需要保证蛋白质等营养素的充足供应，可通过摄入鸡蛋、牛奶等获取；成年人则要注意各类营养素的均衡搭配。
适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。运动能促进血液循环，增强身体的代谢能力，从而提升免疫力。不同年龄段运动方式和强度有所不同，老年人可选择散步等相对温和的运动，避免剧烈运动导致身体损伤；年轻人运动强度可适当加大，但也需根据自身身体状况调整。
充足睡眠：成年人每天应保证7-8小时的高质量睡眠，睡眠过程中身体会进行自我修复和调节，有利于免疫系统的正常运作。儿童的睡眠时间相对更长，婴儿需要12-16小时，幼儿也需要11-13小时，充足的睡眠对儿童免疫系统的发育至关重要。
管理基础疾病：如果本身患有糖尿病等基础疾病，需要积极控制病情。因为基础疾病可能会影响免疫系统功能，进而影响HPV的清除。例如糖尿病患者血糖控制不佳时，机体的免疫防御能力会下降，不利于HPV转阴，所以要通过饮食、运动或药物等方式将血糖控制在合理范围。
二、定期监测与随访
定期进行HPV检测：通过HPV分型检测等手段，密切关注自身HPV感染的情况以及病毒亚型等信息。一般建议间隔一定时间进行复查，比如每6-12个月复查一次，了解病毒是否有清除的迹象或是否出现持续感染等情况。不同人群复查频率可根据具体情况调整，有性生活的女性应定期进行相关检查。
关注宫颈病变情况：对于感染高危型HPV的人群，要警惕宫颈病变的发生。可以通过TCT（液基薄层细胞检测）等检查来联合评估宫颈状况。如果发现有宫颈上皮内瘤变等情况，需要进一步根据病情采取相应的治疗措施，如轻度的宫颈上皮内瘤变可能需要定期随访观察，而中重度的可能需要进行物理治疗等。
三、避免再次感染
安全性行为：在性生活中正确使用避孕套，能够有效降低再次感染HPV的风险。这对于所有有性生活的人群都非常重要，无论是男性还是女性，使用避孕套可以在一定程度上阻挡HPV的传播。
注意个人卫生：保持外阴清洁，每天用清水清洗外阴，但要避免过度清洁破坏阴道的正常菌群平衡。衣物要勤换洗，尤其是内裤要选择棉质、宽松的，有利于保持外阴透气，减少细菌等病原体滋生的机会，降低再次感染HPV的可能性。
