想问一下，左旋肉碱360黑咖啡可以服用吗

跑步能够减肥吗

刘少壮 副主任医师

山东大学齐鲁医院 三甲

跑步能有效消耗热量，只要长期坚持且控制好饮食，通常可以达到减肥效果。 跑步属于有氧运动，能提高身体代谢率，促进脂肪燃烧，每次坚持30分钟以上的中等强度跑步，减肥效果更明显。但跑步时需注意姿势正确，避免运动损伤，且应根据自身情况循序渐进增加运动量。 若跑步后出现关节持续疼痛、呼吸困难等异常，或本身有心

跑步减肥的正确方法和时间

刘少壮 副主任医师

山东大学齐鲁医院 三甲

跑步减肥的正确方法包括热身准备、强度控制、跑步姿势、跑后放松等。 1.热身准备 跑步前5~10分钟进行动态拉伸，如高抬腿、弓步走等，可激活肌肉，降低运动损伤风险，新手需充分热身以适应运动状态。 2.强度控制 将心率控制在较大心率的60%~70%为有氧运动强度，较大心率计算公式为“220-年龄”，例如

奥利司他月经期能吃吗

刘少壮 副主任医师

山东大学齐鲁医院 三甲

一般情况下女性月经期可服用奥利司他，目前无明确证据表明其直接影响月经周期，但个体有差异，若服药期间月经期出现异常不适需及时就医咨询，且服用后若有胃肠道不适可能影响经期生活舒适度，可与医生沟通调整用药或缓解不适。 对于女性月经期服用奥利司他，还需注意自身的身体反应。如果在服用奥利司他期间，月经期出现了

小腹的赘肉咋减

刘少壮 副主任医师

山东大学齐鲁医院 三甲

减去小腹赘肉需要综合健康饮食、增加身体活动、腹部训练、管理压力、定期体检等方法，同时要注意循序渐进，根据个人情况制定合适的减肥计划。 小腹的赘肉是很多人都面临的问题，不仅影响外观，还可能对健康造成一定的影响。以下是一些科学有效的方法来减去小腹的赘肉： 1.健康饮食： 控制热量摄入：要减去小腹的赘肉，

新手如何有效减腿

刘少壮 副主任医师

山东大学齐鲁医院 三甲

减腿可通过选慢跑游泳跳绳等有氧运动并把控心率强度、行深蹲腿举箭步蹲等力量训练并定频率、控热量摄入营养均衡搭配饮食、避久坐久站睡前拉伸来辅助，膝关节问题者选低冲击运动孕妇遵医嘱温和运动。 一、有氧运动助力减腿 1.选择合适项目：慢跑是常见且有效的减腿有氧运动，每周进行3-5次，每次持续30分钟以上，能

如何有效减腿部脂肪

刘少壮 副主任医师

山东大学齐鲁医院 三甲

减腿部脂肪可通过有氧运动如快走慢跑游泳来消耗全身脂肪促进腿部脂肪燃烧，力量训练如深蹲腿举弓步蹲增加肌肉量提高代谢消耗脂肪，饮食上控制总热量保证营养均衡摄入蛋白质减少高糖高脂食物增加蔬菜膳食纤维，避免久坐保证充足睡眠，孕妇产后需循序渐进低强度运动，老年人应选低强度运动注意安全。 一、有氧运动助力减腿部

想问一下，左旋肉碱360黑咖啡可以服用吗

刘少壮 副主任医师

山东大学齐鲁医院 三甲

左旋肉碱360黑咖啡是复合饮品其能否服用需综合多方面情况看从成分角度左旋肉碱人体可自身合成日常饮食也能获取部分黑咖啡含咖啡因等成分但无充分严谨大规模临床研究证实其减肥等特定功效不同人群使用需考虑自身情况孕妇哺乳期女性心血管疾病病史人群儿童青少年本身肠胃功能不佳人群服用需谨慎总体不建议盲目服用有健康需

平板支撑瘦肚子吗

刘少壮 副主任医师

山东大学齐鲁医院 三甲

平板支撑通过锻炼核心肌群对瘦肚子有一定作用，需结合能量消耗等实现减腹部脂肪，正确进行平板支撑有标准动作及不同人群注意事项，还可通过饮食配合（控制热量摄入、增加特定食物）和合理运动频率安排（平板支撑每周3-4次、搭配2-3次有氧运动）实现瘦肚子，不同人群要依自身情况调整以达安全有效瘦肚子目的。 与减少

产后肚子大怎么减掉大肚子

刘少壮 副主任医师

山东大学齐鲁医院 三甲

产后减脂需遵循均衡科学饮食原则，增加富含膳食纤维的绿叶蔬菜、全谷物摄入，减少高油高糖食物，哺乳期妈妈需在专业人员指导下制定个性化方案；运动方面可逐步开展凯格尔运动、腹式呼吸、瑜伽等，剖宫产妈妈待伤口愈合后循序渐进，同时要保证充足睡眠、避免长时间久坐，哺乳期和剖宫产妈妈有特殊注意事项且需保持积极心态。

奥利司他胶囊的副作用

刘少壮 副主任医师

山东大学齐鲁医院 三甲

奥利司他可引发胃肠道不适如油性斑点、胃肠排气增多等，长期使用会干扰脂溶性维生素吸收，还可能出现上呼吸道感染等其他副作用，儿童应避免使用，孕妇及哺乳期女性不建议使用，慢性吸收不良综合征等患者禁用，老年人用药需谨慎评估风险与获益比并密切监测身体状况。 一、胃肠道相关副作用 奥利司他通过抑制胃肠道脂肪酶，

如何通过手术方式减肥

刘少壮 副主任医师

山东大学齐鲁医院 三甲

手术减肥常见方式有袖状胃切除术（减胃容积致饱腹控食适特定BMI及合并症患者需遵饮食计划）和胃旁路手术（分胃并改消化吸收路径适严重肥胖等患者需监测营养防并发症），适用人群为生活方式干预无效且BMI达指征无手术禁忌证者，禁忌人群包括有严重精神疾病等，术后需饮食、运动管理并监测并发症，老年人手术需评估基础

啤酒肚怎么形成的

刘少壮 副主任医师

山东大学齐鲁医院 三甲

啤酒肚的形成与饮食、缺乏运动、遗传、年龄增长、激素水平变化和压力等因素有关，预防和治疗啤酒肚需采取健康饮食、适量运动、控制体重、减少饮酒、缓解压力、定期体检等措施，特殊人群需根据自身情况采取相应措施。 1.饮食：高热量、高脂肪、高糖分的饮食是导致啤酒肚形成的重要原因之一。过多的热量摄入会导致能量过剩

如何减腹

刘少壮 副主任医师

山东大学齐鲁医院 三甲

减腹可通过饮食上控制热量摄入（维持摄入低于消耗并避高糖高脂食物）且增加膳食纤维摄入（保证蔬菜、水果、全谷物摄入），运动上进行每周至少150分钟中等强度有氧运动及结合平板支撑、仰卧起坐等力量训练，生活方式上保证充足规律睡眠、每坐1小时左右起身活动，孕妇产后减腹需在专业指导下从低强度活动开始且饮食营养均

产后怎么减掉大肚子

刘少壮 副主任医师

山东大学齐鲁医院 三甲

产后减掉大肚子可从饮食、运动、生活习惯调整及特殊人群注意事项入手。饮食上控制总热量，增加蛋白质、蔬菜水果摄入；适量运动方面，产后早期做简单运动，6周后进行有氧和力量训练；生活习惯要保证充足睡眠、减少久坐；剖宫产及有特殊情况产妇需特殊对待。 一、饮食调整 1.控制总热量：产后饮食需保证营养均衡，但要注

安美氏左旋肉碱

刘少壮 副主任医师

山东大学齐鲁医院 三甲

安美氏左旋肉碱是促使脂肪转化为能量的类氨基酸产品，在辅助减重方面需结合合理饮食运动且效果因个体因素有差异，对运动表现提升有帮助但不同生活方式人群反应不同，孕妇哺乳期女性、儿童、有基础病史人群使用需注意相应事项。 一、基本信息 左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，安美氏左旋肉碱是市场上的一款相

服用减肥药可能有哪些副作用

刘少壮 副主任医师

山东大学齐鲁医院 三甲

部分减肥药可致心血管系统出现心悸、血压波动及增加心血管疾病风险；消化系统有恶心、腹泻、便秘等不适并影响营养摄入吸收；神经系统可引发失眠、头晕、情绪改变；内分泌系统会干扰甲状腺功能、致月经紊乱；孕妇服用可影响胎儿正常发育，肝肾功能不全者服用会加重肝肾负担，青少年服用会干扰正常生长发育，应优先通过健康生

吃减肥药有副作用吗

刘少壮 副主任医师

山东大学齐鲁医院 三甲

减肥药常见副作用有胃肠道反应、神经系统影响、心血管系统风险，特殊人群中孕妇绝对禁忌使用因可能影响胎儿，哺乳期女性需避免用因药物可通过乳汁影响婴儿，肝肾功能不全者用会加重肝肾负担应避免，儿童严禁使用因会干扰正常生长发育，相关人群应通过合理饮食和适度运动维持体重而非依赖减肥药。 一、常见副作用类型 1.