孕期需保证均衡饮食摄入充足蛋白质、维生素矿物质等，严格遵循产检计划，保证充足睡眠并进行适量温和运动，远离烟酒化学毒物等有害物质，注重心理调节，选择宽松舒适衣物注意安全，勤洗手少去密集场所预防感染，非必要不用药需遵医嘱，参加课程了解分娩等相关知识以保障母婴健康。
一、孕期营养管理
孕妇需保证均衡饮食以满足自身及胎儿生长发育需求。应摄入充足蛋白质，可通过瘦肉、鱼类、豆类等食物获取；保证维生素和矿物质摄入，新鲜蔬菜（如菠菜富含铁和叶酸）、水果（如橙子富含维生素C）是良好来源；同时需摄入适量碳水化合物提供能量，但要注意控制高糖食物摄入以防妊娠糖尿病；还应保证充足钙质摄入以支持胎儿骨骼发育，牛奶、豆制品是钙的优质来源。
二、定期产检安排
孕期需严格遵循医生制定的产检计划。早期产检（孕12周前）主要进行基本身体检查、确定孕周等；孕中期（16-28周）需进行唐筛、大排畸B超等检查，唐筛用于初步筛查胎儿染色体异常风险，大排畸B超可详细检查胎儿结构发育情况；孕晚期（28周后）需定期监测胎心、胎位、羊水等情况，及时了解胎儿宫内状况及孕妇自身健康指标变化。
三、作息与运动调节
保证充足睡眠，每天建议睡眠时间7-9小时左右，但要注意避免长时间卧床不动。可进行适量温和运动，如每日散步30分钟左右，散步能促进血液循环、增强体质且不会对孕妇和胎儿造成不良影响，但需避免剧烈运动（如快跑、跳跃等）以及长时间劳累活动以防引发宫缩等问题。
四、远离有害物质
孕妇应严格远离烟酒，烟草中的尼古丁和酒精会通过胎盘影响胎儿正常发育可能导致胎儿畸形、发育迟缓等；同时要避免接触化学毒物（如油漆、农药等）以及放射线，这些物质均可能干扰胎儿细胞分裂、器官形成等过程增加胎儿异常风险。
五、心理状态维护
孕妇需注重心理调节保持心情舒畅。可通过与家人朋友沟通、听轻音乐、做孕妇瑜伽等方式舒缓压力，长期焦虑、抑郁等不良情绪可能影响孕妇内分泌系统进而对胎儿神经系统发育等产生不利影响。
六、穿着与安全防护
选择宽松、舒适且透气性好的衣物和鞋子，避免穿着紧身衣物束缚腹部影响血液循环及胎儿生长空间；日常生活中要注意安全，避免碰撞腹部，行走时要小心防止摔倒等意外情况发生，因为腹部受撞击可能引发胎盘早剥等严重危及母婴安全的状况。
七、预防感染措施
孕妇要注意个人卫生，勤洗手、保持居住环境清洁通风。尽量少去人员密集、空气流通差且易发生感染的场所，如流感高发季节避免前往商场等人流集中地，因为孕期免疫力相对较低感染传染性疾病后可能影响胎儿健康甚至导致流产、早产等不良妊娠结局。
八、药物使用谨慎原则
孕期非必要情况下不应随意使用药物，若因病情需要用药必须在医生指导下进行。医生会权衡药物对孕妇病情治疗的必要性以及对胎儿潜在风险后选择合适药物，因为部分药物可能通过胎盘屏障影响胎儿器官形成或导致胎儿出现发育异常等问题。
九、分娩相关知识了解
孕妇可通过参加正规孕妇课程等方式了解分娩过程、呼吸技巧、产后恢复等相关知识，提前做好心理准备，知晓分娩可能出现的情况有助于在分娩时保持相对平静的心态更好应对分娩过程，同时也能为产后身体恢复等提前积累知识。
