足三里位于小腿外侧犊鼻下3寸等位置，可简便取穴，能调节消化系统功能、增强免疫力、疏通经络气血，主治消化系统相关病症及其他系统病症，孕妇需谨慎使用、儿童要专业评估后谨慎应用、老年人日常保健要注意力度适中且遵专业指导
一、准确位置
足三里位于小腿外侧，犊鼻（屈膝，在膝盖前外侧，髌韧带外侧凹陷中）下3寸，犊鼻穴与解溪穴（足背与小腿交界处的横纹中央凹陷中）连线上。可通过简便取穴法：患者屈膝，自膝盖骨下缘画一横指，再向外侧量一横指处即为足三里位置。
二、功效
1.调节消化系统功能：大量科学研究证实，刺激足三里穴位能促进胃肠蠕动，增强消化液分泌，有助于改善消化不良、胃痛、呕吐、腹胀、腹泻等消化系统病症。例如相关实验表明，对足三里进行针灸或按摩可显著提升胃肠平滑肌的收缩活性，优化消化吸收功能。
2.增强机体免疫力：足三里对免疫系统有一定调节作用，研究发现刺激该穴位可激活免疫细胞活性，提高机体抗病能力，对免疫力低下人群有一定益处，可辅助改善因免疫力不足导致的易患病状况。
3.疏通经络气血：从经络角度看，足三里属于足阳明胃经穴位，能疏通经络气血，对下肢经络不通引起的痿痹（如下肢麻木、疼痛、活动不利等）有调理作用，可缓解因经络阻滞导致的相关不适。
三、主治病症
1.消化系统相关病症：是治疗脾胃病的要穴，常用于治疗慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病引发的不适；对急慢性肠炎导致的腹泻、腹痛等也有一定调理效果。
2.其他系统病症：在中医临床中，还可辅助治疗呼吸系统病症，如反复感冒、咳嗽等；对于妇科的一些病症，如产后气血不足等也有一定间接调理作用，但需结合整体病情综合论治；另外，对长期疲劳、乏力等亚健康状态有一定改善作用，通过刺激足三里可调节机体气血运行，缓解疲劳感。
四、特殊人群注意事项
1.孕妇：孕妇应谨慎使用足三里穴位刺激方法。因为足三里穴位刺激可能会引发子宫收缩，增加流产或早产风险，若有保健需求，需在专业妇产科医生与中医师共同评估后，采取极轻柔的操作且严格控制刺激强度与时间。
2.儿童：儿童使用足三里需由专业中医师评估后谨慎应用。儿童穴位敏感性与成人不同，不当的穴位刺激可能影响其生长发育，一般建议在专业中医儿科医生指导下，采用轻柔的按摩等方式，且避免过度刺激。
3.老年人：老年人可将足三里作为日常保健穴位，但操作时要注意力度适中。老年人身体机能衰退，穴位敏感度和耐受度有所变化，操作应遵循专业中医师的指导，若用于调理疾病相关问题，需结合其整体健康状况，由医生制定合适的刺激方案。
