生长激素由垂体前叶分泌可促生长针对内源性缺乏致儿童矮小但使用有严格医学指征需专业评估低龄用需谨慎，非药物干预中充足睡眠助生长激素分泌合理营养摄入含蛋白质钙维生素等适当运动刺激骨骼发育，儿童群体不建议自行用未经评估药物应关注生长轨迹异常及时就医遵医嘱并综合年龄性别等因素个性化健康管理。
一、经科学验证可用于促进长高的药物——生长激素
生长激素是由垂体前叶分泌的一种肽类激素，能促进骨骼、内脏和全身生长，对蛋白质合成有显著作用，还能影响脂肪和矿物质代谢。其临床应用主要针对因内源性生长激素缺乏所导致的儿童身材矮小。但生长激素的使用有严格的医学指征，需由专业医生通过全面评估（如骨龄测定、生长激素激发试验等）后才能决定是否使用，且低龄儿童使用需格外谨慎，不当使用可能引发健康风险，如导致骨龄过早闭合等问题。
二、非药物干预对长高的重要性
（一）充足睡眠
生长激素在睡眠状态下分泌旺盛，尤其是深度睡眠时分泌量更高。儿童和青少年应保证每天充足的睡眠时间，一般学龄前儿童需10~13小时，小学生9~11小时，中学生8~10小时，良好的睡眠有助于生长激素的正常分泌，从而促进身高增长。
（二）合理营养摄入
保证均衡的饮食至关重要，需摄入足够的蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类等）、钙（如牛奶、豆制品等）、维生素（如新鲜蔬菜水果）等营养素。蛋白质是身体生长发育的基础物质，钙是骨骼发育的重要成分，维生素有助于维持身体正常的生理功能，为身高增长提供必要的营养支撑。
（三）适当运动
适当的运动可以刺激骨骼生长板，促进骨骼发育。例如跳绳、篮球、游泳等纵向运动，能对骨骼产生拉伸刺激，有助于身高增长。但运动需适度，避免过度运动对身体造成损伤。
三、特殊人群注意事项
对于儿童群体，不建议自行使用未经正规医学评估的药物来促进长高，因为低龄儿童身体发育尚未成熟，盲目使用可能干扰正常的内分泌调节，影响健康。家长应关注儿童的正常生长发育轨迹，若发现儿童身高明显低于同龄人，应及时带孩子就医，由专业医生进行全面评估后再决定是否需要进行医学干预，如考虑生长激素等药物治疗时，必须严格遵循医生的指导和相关医疗规范。同时，不同年龄阶段的个体在身高增长的规律和影响因素上存在差异，需综合考虑年龄、性别等因素进行个性化的健康管理。
