儿童补钙的最佳时间为餐后1-2小时或睡前1小时，具体需结合个体情况调整，以促进钙吸收并减少胃肠道刺激。
餐后1-2小时补钙是儿童的理想选择。此时胃酸分泌充足，钙与胃酸结合形成可溶性钙盐，更易被肠道吸收；同时食物中的蛋白质、脂肪可协同促进钙吸收。需注意避免与高草酸食物（如菠菜、苋菜）同服，以免形成草酸钙影响吸收。
睡前1小时补钙有助于夜间钙吸收。夜间血钙水平自然下降，睡前补充可维持骨骼代谢所需的钙浓度；研究表明，夜间生长激素分泌高峰时，充足的钙供应能促进骨骼生长因子合成，助力骨骼发育。
避免空腹或随餐立即服用钙片。空腹时胃酸不足，钙吸收效率降低；随餐服用若同时摄入高钙食物（如牛奶），可能与钙片中的钙竞争吸收位点。建议与餐间隔1-2小时，减少相互干扰。
特殊人群需个体化调整。婴幼儿优先选择乳钙制剂，其吸收率高于碳酸钙；服用四环素类抗生素时，需与钙片间隔2-3小时，防止药物与钙结合影响吸收。过量补钙可能引发便秘、高钙血症，需严格遵医嘱控制剂量。
补钙需结合辅助措施。每日补充400-600IU维生素D（如维生素D3），促进钙吸收；每日户外活动20-30分钟，通过阳光合成内源性维生素D。饮食上优先摄入牛奶、豆制品、鱼虾等天然钙源，钙片仅作为饮食不足的补充。
