枸杞子的功效及注意事项
枸杞子作为药食同源食材，具有滋补肝肾、益精明目的传统功效，现代研究证实其富含枸杞多糖、β-胡萝卜素、氨基酸等生物活性成分，兼具抗氧化、调节免疫等作用。
滋补肝肾，益精明目
中医认为枸杞子归肝、肾经，能补肝肾阴血，缓解肝肾阴虚所致头晕目眩、腰膝酸软、视力减退等症状。现代研究显示，其含有的枸杞多糖可保护肝细胞，β-胡萝卜素在体内转化为维生素A，有助于改善视疲劳、保护视网膜功能。
抗氧化，延缓衰老
枸杞子富含维生素C、维生素E、类胡萝卜素及枸杞多糖，这些成分可清除自由基，减少脂质过氧化损伤，延缓细胞衰老。临床观察表明，长期适量食用可能改善皮肤弹性、减少皱纹，辅助抗氧化，改善亚健康状态。
调节免疫功能
枸杞多糖能激活巨噬细胞、T淋巴细胞等免疫细胞活性，增强机体免疫应答能力。研究证实，其可提高免疫力，对免疫力低下人群（如术后恢复期、亚健康状态者）有一定辅助作用，但感冒发热期建议暂停服用。
辅助调节代谢
动物实验及临床研究显示，枸杞多糖可改善胰岛素敏感性，调节血脂代谢，辅助降低血糖、血脂（甘油三酯、胆固醇）。适合糖尿病、高脂血症患者作为辅助调理手段，但不可替代药物治疗。
特殊人群注意事项
脾胃虚弱、腹泻者需控制摄入量，避免加重胃肠负担；
感冒发热、急性病期应暂停服用，以免“闭门留寇”；
孕妇、哺乳期女性及高血压、糖尿病等慢性病患者，需咨询医生后使用，避免过量或长期盲目服用。
注：枸杞子功效需结合个体体质合理使用，作为日常调理建议适量食用（每日10-15克为宜），特殊情况需遵医嘱。
