脖子污垢多因角质代谢、皮脂分泌及外界污染物混合堆积所致，科学清洁需结合温和洁面、适度去角质与长期保湿，避免过度清洁损伤皮肤屏障。
日常清洁基础
水温控制在32-38℃（接近人体温度），避免过热刺激皮肤；选择氨基酸洁面产品（pH值5.5-6.0），重点清洁颈部前侧、下颌线及颈纹褶皱处，早晚各1次，避免皂基类产品过度脱脂。
科学去角质
颈部角质层薄，建议每月1-2次去角质。敏感肌可选含水杨酸（0.5%）的温和化学去角质产品（如含0.5%水杨酸的洁面凝胶）；物理去角质禁用颗粒过大的磨砂膏，以防机械性损伤；去角质后需及时涂抹保湿乳液，避免皮肤干燥。
颈部褶皱处清洁技巧
洗澡前用温热毛巾敷颈30秒软化污垢，配合指腹蘸取氨基酸洁面乳，沿下颌至锁骨方向轻柔打圈（力度适中），重点清洁颈纹处，避免横向拉扯皮肤；冲洗后用干毛巾轻拍吸干水分，勿用力擦拭。
特殊人群注意事项
敏感肌/湿疹患者禁用含酒精、香精的清洁产品，清洁后需涂抹含神经酰胺的修复乳液；糖尿病患者需严格控制血糖，清洁时避免皮肤微小破损，以防感染；颈部皮肤干燥者建议每日清洁后用含透明质酸的保湿霜锁住水分。
长期护理与防晒
日常涂抹SPF30+的物理防晒霜（如含氧化锌成分），预防颈部色素沉着；每周2-3次用含角鲨烷的保湿精华涂抹颈部，改善皮肤弹性；避免长期低头，减少颈纹处污垢堆积。
