偶尔短暂头晕可能与体位性低血压、耳石症、低血糖等有关，可通过调整体位、补充营养等非药物方式缓解，特殊人群需针对性处理。
一、常见原因及科学依据
1.体位性低血压：起身过快时血压骤降，脑供血不足，老年人、糖尿病患者发生率较高，此类人群头晕与体位变化相关。
2.耳石症：耳石脱落刺激半规管引发短暂眩晕，临床中约35%的短暂头晕与体位变化相关。
3.低血糖：空腹或饮食不规律导致血糖＜3.9mmol/L，青少年及成人中约15%的短暂头晕与此相关，早餐缺失者头晕风险升高2倍。
4.血管迷走性反应：情绪紧张、疼痛等刺激迷走神经，导致心率减慢、血压下降，此类人群短暂头晕发生率约10%~15%。
二、非药物干预措施
1.体位调整：起身时缓慢站立，停留10秒再行走，老年人可借助扶手；久坐者起身前先活动四肢30秒，减少血压波动。
2.血糖管理：规律三餐，避免空腹超过4小时，随身携带15g碳水化合物零食（如方糖），糖尿病患者需监测血糖并避免过量糖分。
3.颈椎护理：每小时活动颈部，做“米”字操，选择高度4~6cm的枕头，避免长期低头看手机。
4.耳石症排查：若头晕与体位强相关（如翻身、抬头时发作），及时到耳鼻喉科就诊，医生通过Epley复位法可缓解症状，成功率约85%。
三、特殊人群应对
1.儿童：排查睡眠不足（每日9~11小时）、缺铁性贫血（血红蛋白＜110g/L时头晕风险升高），保证早餐包含瘦肉、绿叶菜。
2.孕妇：孕期左侧卧位休息，定期监测血压（收缩压＜140mmHg、舒张压＜90mmHg为正常），头晕时及时补充水分，避免高温环境。
3.老年人：若头晕频率增加或持续超过5分钟，需排查颈动脉狭窄（超声检查）、心律失常（动态心电图），避免自行服用降压药。
