不自觉地咬紧牙关可能由精神紧张、咬合问题、磨牙症、神经系统问题、药物副作用或其他因素引起。采取放松技巧、调整咬合、避免诱因、牙医治疗等措施可缓解，如有其他症状或影响生活质量，应及时就医。
总是不自觉地咬紧牙关，可能是由以下原因引起的：
1.精神紧张或压力：长期处于紧张、焦虑或压力状态下，身体会自然地进入防御状态，导致咬紧牙关。
2.咬合问题：牙齿排列不整齐、咬合不正或缺失牙齿等咬合问题可能导致咬牙。
3.磨牙症：这是一种无意识地磨牙或咬紧牙关的情况，可能与遗传、情绪、牙齿磨损等因素有关。
4.神经系统问题：某些神经系统疾病或损伤可能影响咀嚼肌肉的控制，导致咬紧牙关。
5.药物副作用：某些药物的副作用可能包括肌肉紧张和咬紧牙关。
6.其他因素：口腔干燥、颞下颌关节紊乱等也可能导致不自觉地咬紧牙关。
如果经常出现不自觉地咬紧牙关的情况，建议采取以下措施：
1.放松技巧：学习和采用放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助减轻压力和紧张情绪。
2.调整咬合：咨询牙医进行口腔检查，如有需要，可以进行正畸治疗或修复缺失牙齿，以改善咬合。
3.避免诱因：尽量避免长时间处于紧张状态，避免咬紧硬物，保持良好的口腔卫生。
4.牙医治疗：如果咬紧牙关与咬合问题或口腔疾病有关，牙医可能会建议进行相应的治疗，如牙套、咬合垫等。
5.就医咨询：如果咬紧牙关严重影响生活质量或伴有其他症状，如头痛、面部疼痛等，应及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定具体原因并获得适当的治疗建议。
需要注意的是，对于某些特定人群，如儿童、孕妇、老年人或有其他健康问题的人群，处理方法可能会有所不同。在采取任何措施之前，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。他们可以根据个人情况进行评估，并提供个性化的治疗方案。
