白天泡脚是否有益需结合个人体质与场景判断，科学前提下合理进行可促进健康、缓解疲劳并改善循环，但特殊人群需谨慎选择。
白天泡脚适合久坐久站者（如教师、程序员）、体力劳动者及疲劳人群。建议餐后1小时进行，水温控制在38-42℃（以手腕内侧试温不烫为宜），时长15-20分钟，避免空腹或过饱时泡。
研究证实，白天泡脚可通过温热刺激扩张下肢血管，增加血流量约15-20%，促进乳酸代谢与毒素排出，缓解肌肉紧张。临床观察显示，每日坚持泡脚的人群，下肢静脉回流效率提升23%，久坐引发的腰背酸胀感减轻。
高血压患者避免水温超40℃（易致血压波动），糖尿病患者需用温度计控温（防烫伤），心脑血管急症期、急性感染期（如肺炎、皮肤溃疡）禁用。孕妇可泡10分钟，经期量多者建议暂停。
夜间泡脚更助于安神助眠（促进褪黑素分泌），适合放松身心；白天泡脚则可提升注意力与代谢效率，适合需提神或消除工作疲劳者。二者均需避免水温＞45℃或＜30℃。
避免泡足超过30分钟（易致脱水或头晕），饭后1小时内不宜泡（影响消化），勿在泡脚时频繁调整水温或突然起身（防体位性低血压）。特殊情况如头晕、心慌需立即停止。
