美容养颜可选择富含抗氧化成分、调节代谢或疏肝理气的茶饮，如绿茶、玫瑰花茶、枸杞茶等，饮用时需结合体质避免不适。
绿茶：抗氧化改善皮肤状态
绿茶富含茶多酚（尤其EGCG）与儿茶素，临床研究证实其可清除自由基、抑制紫外线诱导的皮肤氧化损伤，增加胶原蛋白合成，改善皮肤弹性与光泽。但绿茶性偏凉，胃寒者、经期女性及孕妇建议适量饮用。
玫瑰花茶：疏肝理气调气色
中医认为玫瑰花疏肝解郁，现代研究显示其含黄酮类化合物，可改善微循环，缓解情绪波动导致的肝郁气滞型皮肤问题（如面色暗沉、长斑）。阴虚火旺者（口干、便秘）建议搭配麦冬调和。
枸杞茶：滋补肝肾养肌肤
枸杞含β-胡萝卜素、维生素C及枸杞多糖，β-胡萝卜素转化为维生素A可维护皮肤黏膜健康，维生素C抗氧化，多糖调节免疫。适合肝肾不足者（皮肤干燥、眼干），感冒发热期间建议暂停。
菊花枸杞茶：清热护眼兼美容
菊花含黄酮类抗炎成分，可缓解肝火旺引起的面红、痤疮；枸杞辅助抗氧化，二者组合改善皮肤炎症与暗沉。脾胃虚寒者减少菊花用量，避免长期饮用寒凉饮品。
陈皮茶：理气祛湿促代谢
陈皮含挥发油与橙皮苷，可理气健脾、改善痰湿体质导致的皮肤油腻。适合湿气重人群（舌苔厚腻、腹胀），气虚乏力者适量饮用，阴虚燥咳者慎用。
