按摩肚脐（神阙穴）的核心作用：通过刺激穴位、调节肠道功能及促进局部循环，可辅助改善消化问题、缓解腹部不适，对部分慢性疾病有调理作用，是安全的居家保健方式，但需结合科学方法并注意禁忌。
调节消化功能
神阙穴为中医任脉核心穴位，现代临床验证显示，按摩可刺激胃肠蠕动，缓解功能性便秘、腹胀、消化不良等症状。建议餐后1小时顺时针轻揉3-5分钟，力度以舒适温热为宜。但消化性溃疡急性发作期、急性腹泻者需暂停，避免加重不适。
改善睡眠质量
肚脐深层神经与自主神经系统相连，按摩可调节交感神经张力，缓解焦虑情绪。研究表明，对压力性失眠者，每日睡前轻按肚脐10分钟，配合深呼吸训练，可提升睡眠效率。但严重失眠或器质性疾病导致的失眠，需优先就医排查病因。
促进腹部循环
按摩时局部温热与刺激可扩张血管，改善腹部血液循环。对宫寒痛经、产后腹痛者有缓解作用，尤其适合经期女性缓解小腹坠胀。但孕妇（孕早期、晚期）需避开，按摩力度宜轻，避免刺激子宫收缩。
辅助慢性病管理
中医理论认为肚脐可调理全身气血，现代研究发现，规律按摩对糖尿病、高血压患者有轻度辅助调节作用。但需强调：仅作为日常调理手段，不可替代药物治疗。糖尿病患者需监测血糖，高血压患者按摩后若血压波动明显，应暂停并咨询医生。
特殊人群禁忌与注意事项
禁用情况：急性腹痛（如阑尾炎）、腹部皮肤破损、严重心脏病、凝血功能障碍者及肿瘤患者。
慎用情况：孕妇（尤其孕晚期）、经期经量过多者、腹部术后恢复期患者，需在医生指导下操作。
安全提示：按摩后注意腹部保暖防受凉，皮肤敏感者建议先测试局部耐受性。肚脐按摩是安全的居家保健方式，需结合自身状态科学操作，若出现不适或症状加重，应及时就医。
