早上眼肿快速缓解：科学方法五步法
早上眼肿多因夜间睡眠中液体淤积或循环不畅，可通过冷敷、按摩、体位调整等方法快速缓解，若持续不消需排查过敏、肾功能异常等病理因素。
冷敷收缩血管
低温能使眼部血管收缩，减少渗出与充血，快速减轻水肿。方法：取冰袋裹毛巾或冷藏金属勺轻敷眼睑，每次10-15分钟，每日不超过2次。注意避免直接接触皮肤，皮肤敏感者需降低冷敷温度，防止冻伤。
轻柔穴位按摩
按压攒竹（眉头凹陷处）、睛明（内眼角凹陷处）、太阳穴（眉梢与外眼角间凹陷处）等穴位，以酸胀感为宜，每个穴位1-2分钟，促进眼周血液循环。注意眼周有伤口或炎症时禁用按摩。
调整体位与排水
晨起先坐起3-5分钟再下床，睡前枕15-20cm高枕减少血液淤积。晨起饮200ml温水促代谢，避免过量饮水加重负担。肾功能不全、心衰患者需严格控制饮水量，以防循环负荷增加。
咖啡因眼霜辅助
含1-3%咖啡因的眼霜可收缩血管、促进淋巴循环，临床研究证实其短期改善水肿效果显著。使用前需在耳后做过敏测试，孕妇、哺乳期女性建议咨询医生。
警惕病理性水肿
若眼肿持续超24小时，伴疼痛、分泌物增多、视力模糊，或双侧不对称，需排查感染、过敏、肾功能异常等。孕妇、慢性病患者（高血压、糖尿病）反复水肿时，应及时就医排查原发病。
