皮肤晒红多为急性晒伤（UVB紫外线损伤表皮细胞），需立即降温隔离、温和护理并按需抗炎，避免二次刺激与感染。
紧急降温与环境隔离
立即转移至阴凉处，避免继续日晒。用30℃左右凉毛巾或医用冰袋（隔纱布/毛巾）冷敷晒伤部位，每次15-20分钟，间隔1-2小时，可收缩血管、减轻红肿灼热感。禁止用冰块直接接触皮肤或冰敷超过20分钟，以防冻伤。
温和清洁与保湿修复
用32-34℃温水轻柔冲洗晒伤处，禁用热水或皂基清洁产品。选择无香精、酒精的医用保湿乳液（含透明质酸、神经酰胺成分更佳），每日2-3次涂抹，修复皮肤屏障。避免使用磨砂膏、去角质产品，防止加重损伤。
外用药物抗炎舒缓
可局部涂抹炉甘石洗剂（收敛止痒）或医用级无添加芦荟胶（含多糖/氨基酸）；疼痛明显时，短期（≤3天）使用弱效糖皮质激素乳膏（如氢化可的松乳膏），每日1-2次，避免长期用强效激素（如地奈德乳膏需遵医嘱）。
口服药物辅助缓解症状
若疼痛剧烈伴头痛，必要时在医生指导下服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但胃溃疡、哮喘患者慎用。此类药物不可长期服用，连续使用不超过3天，服药期间禁止饮酒。
特殊人群与预防复发
孕妇、婴幼儿、糖尿病患者及过敏体质者晒伤后需优先就医；日常需严格防晒：外出穿长袖衣裤、戴宽檐帽，每2小时补涂SPF30+广谱防晒霜（游泳后需立即补涂），避免正午（10：00-16：00）暴晒。
提示：若晒伤后出现水疱、高热、剧烈疼痛或持续3天无缓解，需及时就医，排除日光性皮炎或感染风险。
