吃槟榔导致舌头烂了，需立即停止食用槟榔，通过局部清洁、饮食调整等非药物措施促进愈合；若损伤持续超过2周未改善、疼痛剧烈或出现红肿化脓，应及时就医。
轻度黏膜损伤（未出现溃疡、仅有轻微破损或充血）：用温水或淡盐水轻柔漱口，每日3-4次，减少口腔刺激；避免辛辣、过热食物，选择温凉软烂的食物；避免再次接触槟榔或其他刺激性食物（如烟草、酒精）。
中度溃疡或水疱（黏膜表面出现浅表溃疡、白色假膜或小水疱）：局部可使用口腔溃疡贴膜或凝胶（如西瓜霜喷剂）；疼痛明显时，可在医生指导下使用含利多卡因的局部麻醉药物缓解症状；避免舔舐或挤压损伤部位，防止二次感染。
伴随感染（损伤处红肿、疼痛加剧、有脓性分泌物或发热）：立即就医，由医生评估是否需要局部清创或使用抗生素（如阿莫西林）；保持口腔清洁，使用温和的抗菌漱口水（如氯己定）；避免咀嚼硬食，减少口腔压力；若出现发热、淋巴结肿大，需及时复诊排查感染扩散风险。
长期反复损伤（连续2周以上未愈合，或多次因吃槟榔导致黏膜损伤）：必须彻底戒除槟榔及相关习惯，避免烟草、酒精等联合刺激；就医排查口腔黏膜病变（如黏膜纤维化、癌前病变），必要时进行病理检查；调整饮食结构，补充维生素B族、维生素C（如新鲜蔬菜、水果）促进黏膜修复；儿童应避免接触槟榔，孕妇需优先通过饮食和生活方式调整，糖尿病患者需更严格控制血糖以促进愈合。
