淮安市妇幼保健院 产科
顺产后肚子通常6-12周逐渐回缩,完全恢复需3-6个月。
产后肚子回缩的核心是子宫复旧和腹壁修复。顺产后,子宫通过收缩在6周内恢复至孕前大小,宫底每日下降1-2厘米,10-14天降至盆腔。腹直肌分离程度影响恢复速度,轻度分离1-2个月可改善,中度需3-6个月训练。皮肤弹性恢复需3-12个月,妊娠纹可能淡化。母乳喂养促进催产素分泌,加速子宫收缩。
合理饮食、凯格尔运动及避免过早负重可辅助恢复,如果半年后仍松弛需就医评估。