背骨头痛通常指脊柱及其周围组织的疼痛，常见于久坐、姿势不良人群，也可能与脊柱退变、神经压迫或炎症相关。多数情况下通过调整生活方式或保守治疗可缓解，但若疼痛持续或伴随其他症状需警惕病理问题。
一、肌肉骨骼劳损：这是最常见原因，久坐、长期弯腰或突然发力导致腰背肌、韧带拉伤或痉挛。表现为酸痛、僵硬，活动时加重，休息后缓解。高危人群包括办公室工作者、运动员或长期负重者。建议定时活动，避免久坐，可通过拉伸和热敷缓解。
二、脊柱退行性病变：随年龄增长椎间盘退变、骨质增生或椎管狭窄，压迫神经引发疼痛。颈椎病表现为颈肩痛伴手臂麻木，腰椎问题常伴下肢放射痛。中老年人、肥胖者或长期弯腰劳动者风险较高。需避免剧烈运动，遵医嘱进行理疗或药物干预。
三、炎症性疾病：如强直性脊柱炎等自身免疫病，疼痛多为夜间加重，晨僵明显，活动后缓解。类风湿关节炎可能累及脊柱周围关节，伴随肿胀。青年男性、有家族史者需注意。建议尽早就诊，避免关节畸形。
四、外伤或外力影响：跌倒、撞击或不当搬运导致脊柱骨折、错位或软组织挫伤。疼痛剧烈，活动受限，可能伴随肢体无力。儿童骨骼发育中需避免负重，老年人跌倒风险高，应加强防护。
特殊人群需注意：儿童青少年长期不良姿势易致脊柱侧弯，需定期检查姿势；孕妇因体重增加和激素变化，腰背负担重，建议使用孕妇枕，避免久站；老年人肌肉萎缩、骨质疏松，轻微外力即可骨折，需注意防摔和补充钙质。
