缓解酒后难受需从促进酒精代谢、保护胃黏膜、补充水电解质、调节神经功能及对症处理五方面综合干预，结合科学方法可有效减轻不适。
一、补充水分与电解质
酒精利尿作用易致脱水和电解质紊乱，建议少量多次饮用温水或淡盐水（每小时100-200ml），可添加葡萄糖、维生素C（糖尿病者需控制糖分）。维生素B族（B1、B6）参与乙醛代谢，加速酒精清除，肾功能不全者需控制盐分摄入。
二、保护胃黏膜
酒后胃黏膜受刺激，可饮用温牛奶、米汤等温和流质形成物理屏障；胃黏膜保护剂可选硫糖铝、铝碳酸镁（胃溃疡者慎用硫糖铝）。严禁服用阿司匹林等伤胃药物，避免加重黏膜损伤。
三、补充能量与营养
酒精代谢易致低血糖，可进食易消化碳水（如馒头、香蕉，糖尿病者选全麦面包）和蛋白质（鸡蛋羹、酸奶），修复胃黏膜并补充钾、钙等电解质。痛风患者需避免高嘌呤食物。
四、促进乙醛排出
乙醛是酒精代谢中间产物，可通过淡茶水（茶多酚促分解）、蜂蜜水（果糖加速代谢，水温＜60℃）适量饮用。心脏病患者慎用浓茶（加重心脏负担），高血压者需控制蜂蜜摄入量。
五、对症处理不适症状
头痛可短期服用布洛芬（胃功能不全者禁用）；恶心呕吐时口服维生素B6片（每日不超过100mg）。严重呕吐、呕血或意识异常需立即就医，孕妇、肝肾功能不全者禁用非处方止痛药并及时就诊。
特殊人群注意事项：糖尿病患者避免高糖食物，肾功能不全者控制盐分，胃溃疡患者慎用硫糖铝，痛风患者需避免高嘌呤补充，心脏病患者禁用浓茶。
