勃起功能障碍（ED）可通过综合管理生活方式、控制基础疾病、调节心理状态等多维度预防，核心在于改善血管健康、控制慢性病及心理调节。
科学管理生活方式
坚持每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），促进血管内皮功能修复；采用地中海饮食模式（增加深海鱼、坚果、蔬菜摄入），减少反式脂肪酸与精制糖；严格戒烟限酒，避免肥胖（BMI维持18.5-24），研究显示肥胖者ED风险升高3.2倍。
严格控制基础疾病
ED常为心血管疾病、糖尿病的早期信号。高血压患者需将血压控制在140/90mmHg以下，糖尿病患者糖化血红蛋白＜7%；定期监测血脂（LDL-C＜2.6mmol/L），降低动脉粥样硬化风险，数据显示糖尿病病程10年以上者ED发生率达50%。
积极调节心理状态
长期焦虑、抑郁是ED重要诱因。建议每日进行10-15分钟正念冥想，每周参与社交活动；伴侣间避免性表现指责，通过拥抱、沟通增强情感联结；必要时寻求精神科医生干预，结合认知行为疗法改善性焦虑。
避免不良习惯与药物影响
规律作息（每日睡眠≥7小时），避免熬夜及久坐；慎用非甾体抗炎药、某些抗抑郁药（如舍曲林）及利尿剂，用药前咨询医生；减少咖啡因与酒精摄入，避免盆腔充血。
特殊人群重点预防
老年男性需排查前列腺疾病及降压药（如美托洛尔）副作用；慢性病患者（糖尿病、高血压）应强化原发病控制；用药期间出现ED，避免自行服用西地那非等药物，需经泌尿外科医生评估禁忌症（如心脏病患者慎用）。
