膝关节损伤的恢复时间因损伤类型、严重程度及个体差异（如年龄、健康状况）不同，轻度损伤通常需数周到数月，严重损伤（如韧带撕裂、骨折）可能需6个月至1年以上，恢复效果与规范治疗和康复训练密切相关。
- 轻度软组织损伤（如韧带轻度拉伤、肌腱炎、轻度软骨磨损）的恢复时间通常为2~8周（具体取决于损伤部位）。康复重点包括休息、急性期冰敷、非甾体抗炎药（疼痛明显时短期使用）及低强度拉伸，以促进局部血液循环和组织修复。儿童因代谢活跃恢复较快，老年人因肌肉力量和愈合能力较弱，恢复周期可能延长至4~6周基础修复期。
- 中度损伤（如半月板部分撕裂、韧带中度拉伤、关节内少量积液）的恢复时间一般为3~6个月。治疗以非甾体抗炎药缓解症状、物理治疗促进修复为主，必要时通过关节镜手术清理损伤组织。运动员需额外进行平衡训练和本体感觉训练；糖尿病患者需严格控制血糖（空腹＜7.0mmol/L），降低感染风险，促进愈合。
- 重度损伤（如韧带完全撕裂、半月板严重撕裂、关节骨折、软骨大面积损伤）的恢复时间通常为6个月至1年以上。治疗需手术修复损伤结构（如韧带重建、半月板缝合），术后配合长期肌力和关节活动度训练。青少年恢复潜力大，术后6个月内可能恢复大部分运动能力；肥胖者需控制体重（BMI＜25），减轻关节负荷，避免二次损伤。
- 特殊人群恢复差异显著，儿童骨骼未闭合，恢复速度快但需避免过度负重；老年人需评估骨密度，补充钙剂（每日1000mg），预防骨质疏松延迟愈合。女性关节退变风险高，恢复中需加强稳定性训练（如佩戴护膝）；久坐人群康复后期应逐步增加下肢肌力训练（如直腿抬高、靠墙静蹲），避免肌肉萎缩；既往损伤史者需提前评估稳定性（如Lachman试验），必要时使用支具保护。
