最近老是偏头痛可能与睡眠不足、压力过大、饮食刺激或激素变化有关，也可能是潜在疾病的信号。
睡眠相关因素：长期睡眠质量差或作息不规律易诱发偏头痛，尤其熬夜后症状更明显。建议固定作息，保证7~9小时睡眠，避免睡前过度使用电子设备。
压力与情绪因素：工作或生活压力大、焦虑抑郁时，交感神经兴奋可能引发偏头痛。可通过深呼吸、冥想等方式缓解压力，必要时寻求心理咨询。
饮食与环境因素：过量摄入咖啡因、酒精或食用含亚硝酸盐的加工食品，以及强光、噪音等环境刺激，都可能诱发偏头痛。建议减少刺激性食物，外出时佩戴太阳镜。
女性生理因素：女性经期雌激素波动常导致偏头痛发作，可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解症状。孕期或更年期女性也需注意激素变化，及时调整生活方式。
特殊人群注意：儿童和青少年偏头痛可能与学习压力、睡眠障碍有关，家长应关注孩子情绪变化，避免过度劳累；老年人若首次出现偏头痛，需排除脑血管疾病等严重问题，及时就医检查。
