跟痛症能否自愈取决于病因和严重程度。轻度劳损型（如长时间站立或运动后）通常在2-4周内通过休息和调整习惯逐渐缓解；而病理性（如足底筋膜炎、跟骨骨刺）需针对性治疗，否则可能持续数月甚至加重。
劳损型跟痛症：由肌肉韧带疲劳或轻微损伤引起，减少负重活动、选择缓冲鞋垫、温水泡脚可促进局部血液循环，多数人在合理护理下4周内症状明显改善。
足底筋膜炎：长期反复牵拉导致筋膜无菌性炎症，保守治疗（如拉伸训练、夜间夹板固定）需坚持8-12周，严重时需专业康复师指导，自愈可能性低。
跟骨骨刺：骨赘形成伴随疼痛，无症状无需干预；若疼痛影响生活，药物（如非甾体抗炎药）可短期缓解，手术需评估后进行，单纯依赖自愈效果有限。
特殊人群提示：老年人代谢较慢，恢复周期延长至6-8周；孕妇因体重增加和激素变化，需提前预防，产后尽早调整姿势；糖尿病患者易因神经病变掩盖症状，需优先控制血糖并及时就医。
