腿韧带拉伤常见症状包括拉伤部位疼痛、肿胀、活动受限，局部压痛明显，受伤后迅速出现皮下淤青，关节活动时疼痛加剧，严重时无法正常负重或行走。
急性损伤期（48小时内）：
应立即停止活动，采用RICE原则处理：休息（Rest）避免加重损伤，冰敷（Ice）每次15-20分钟，每日3-4次，包扎（Compression）减轻肿胀，抬高（Elevation）伤肢至高于心脏水平。
亚急性恢复期（48小时后至2周）：
可适度进行热敷促进血液循环，配合轻柔的关节活动度训练，如直腿抬高、踝泵运动等，逐步恢复肌肉力量。
慢性恢复期（2周后至1个月）：
进行渐进式负重训练和拉伸练习，增强韧带周围肌肉稳定性，可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解不适。
特殊人群提示：
老年人因肌肉力量减弱，恢复周期可能延长，需加强肌肉力量训练；儿童骨骼发育未成熟，应优先保守治疗，避免过早负重；妊娠期女性需在医生评估后进行康复训练，防止影响胎儿。
