腰腿痛治疗需结合病因，多数通过综合干预缓解。如肌肉劳损以休息+康复训练为主，腰椎间盘突出需规范物理治疗，关节炎可配合药物与关节保护。
一、肌肉劳损型腰腿痛：急性期卧床休息（1-2天），避免剧烈活动；恢复期坚持核心肌群训练（如平板支撑），配合非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。肥胖者需减重，久坐者每30分钟起身活动。
二、腰椎间盘突出型腰腿痛：首选牵引+理疗（如中频电疗），疼痛明显时短期使用肌肉松弛剂。避免弯腰负重，孕妇需在医生指导下进行轻柔康复操。
三、骨关节炎型腰腿痛：加强关节周围肌肉锻炼（如直腿抬高），补充氨基葡萄糖。老年人需定期监测骨密度，避免穿高跟鞋。
四、神经压迫型腰腿痛：需排查梨状肌综合征等病因，必要时手术减压。糖尿病患者需严格控糖，预防神经病变加重。
五、特殊人群建议：儿童需排除外伤；孕妇建议使用孕妇专用护腰垫；老年人建议定期复查腰椎MRI，避免自行按摩。
所有干预措施需在症状持续1周无缓解时就医，明确诊断后规范治疗。
