腰腿痛主要由腰椎间盘退变、肌肉劳损、关节炎或神经受压等引起，常见于中老年人及长期久坐、运动不当人群。
一、腰椎间盘突出
腰椎间盘退变或损伤导致髓核突出压迫神经根，引发下肢放射痛。久坐、弯腰负重易诱发，中老年人因椎间盘水分减少更易患病。
二、腰肌劳损
长期姿势不良（如久坐、弯腰）使腰部肌肉持续紧张，引发慢性疼痛。职业司机、程序员等需长时间保持同一姿势人群风险较高。
三、骨关节炎
关节软骨磨损引发腰膝关节疼痛，多见于膝关节，腰部也可受累。肥胖、高龄女性因关节负荷增加更易发病。
四、神经压迫综合征
腰椎管狭窄或梨状肌综合征压迫神经，导致腰臀及下肢疼痛麻木。糖尿病、高血压患者因血管病变增加神经损伤风险。
五、特殊人群注意事项
孕妇因体重增加和激素变化易出现腰腿痛，建议使用孕妇专用护腰垫；儿童需警惕外伤或先天性脊柱问题，避免剧烈运动；老年人应定期检查骨密度，预防骨质疏松性骨折。
建议优先通过规律运动（如游泳、小燕飞）、调整姿势、物理治疗缓解症状，必要时在专业医疗机构指导下使用非甾体抗炎药。
