腰肌劳损患者建议选择中等硬度床垫（硬度指数5-6），兼具支撑性与舒适性，如乳胶床垫或棕榈床垫。以下是具体分类建议：
一、不同体型适配方案
体重较大者优先选择高密度海绵床垫（密度≥45kg/m3），支撑性更强；偏瘦者可选用带弹簧的复合床垫，避免凹陷过度。
二、年龄适配建议
青壮年患者可选分区弹簧床垫，能分散压力；中老年患者推荐添加记忆棉层的床垫，兼顾支撑与减压需求。
三、睡眠习惯调整
习惯仰卧者选择中等硬度床垫维持脊柱中立位；侧睡者需确保肩髋部与床垫贴合，可在膝间放置薄枕。
四、特殊人群注意
孕妇及骨质疏松患者建议使用防塌陷床垫，避免脊柱压力增加；糖尿病患者应选择透气排湿材质，预防皮肤损伤。
五、床垫维护要点
定期翻转床垫（每3个月），避免局部过度磨损；放置床架高度以膝盖自然弯曲为宜，减轻腰椎负担。
