后十字韧带损伤恢复时间因损伤程度和治疗方式而异，轻度损伤约需4~6周，中度撕裂需2~3个月，严重断裂手术治疗后恢复需6个月以上。
一、轻度损伤（部分纤维损伤）：
通常采用休息、冰敷、加压包扎与支具固定，4~6周内避免负重，逐步恢复活动度，多数患者可恢复正常运动功能。
二、中度撕裂（韧带部分断裂）：
需结合物理治疗与康复训练，约2~3个月可重返低强度运动，期间需避免深蹲、急停等动作，防止二次损伤。
三、严重断裂（完全撕裂）：
手术重建后需石膏固定4~6周，术后3个月内逐步负重，6个月后可进行高强度运动，老年患者恢复时间可能延长至1年。
四、特殊人群注意事项：
儿童青少年因骨骼柔韧性好，愈合能力强，恢复周期较成人短30%~40%；糖尿病患者需严格控制血糖以促进组织修复。
五、康复关键原则：
优先非药物干预，疼痛明显时可短期服用对乙酰氨基酚类药物，避免盲目使用活血类中药。康复训练需在专业医师指导下进行，过早负重易导致关节不稳。
