缓解肩周炎夜间疼痛需结合非药物干预与药物辅助，关键在保持肩部功能位、控制炎症及避免压迫。
一、调整睡眠姿势与环境
选择侧卧或仰卧位，使用记忆棉或乳胶枕，避免肩部受压；床品保持平整，室温控制在20~24℃，湿度50%~60%。
二、物理治疗与康复锻炼
夜间可进行10~15分钟的肩部热敷（40℃左右毛巾），配合钟摆运动（手臂自然下垂画圈）和爬墙练习（沿墙面缓慢上移手指），促进血液循环与关节活动度恢复。
三、药物与外用辅助
疼痛剧烈时可短期口服非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意避免空腹服用；外用消炎镇痛贴膏可直接作用于痛点，减少全身副作用。
四、特殊人群注意事项
糖尿病患者需监测血糖波动，避免因炎症加重代谢负担；孕妇及哺乳期女性优先选择物理干预，用药需咨询产科医生；老年患者建议家属协助调整体位，避免自行翻身导致二次损伤。
五、长期管理建议
坚持每日3次肩部拉伸，避免久坐久卧；若疼痛持续超2周或伴随活动受限加重，需及时就医排查肩袖损伤等并发症。
