经常性反复失眠通常与心理因素（如焦虑、压力）、生理因素（如激素变化、慢性疾病）、生活方式（如作息不规律、咖啡因摄入）及环境因素（如噪音、光线）相关。
心理因素方面，长期焦虑或抑郁会干扰大脑神经递质平衡，导致入睡困难。生理因素中，女性更年期雌激素波动、老年人褪黑素分泌减少均可能引发失眠。生活方式上，睡前摄入咖啡因或过量饮酒会抑制褪黑素生成，破坏睡眠节律。环境因素如卧室温度不适、床垫过软也会影响睡眠质量。
心理调节建议：通过正念冥想、认知行为疗法改善焦虑状态。生理层面，更年期女性可在医生指导下合理补充激素，老年人可通过规律作息维持生物钟稳定。生活方式调整应避免睡前使用电子设备，睡前1小时减少咖啡因摄入。环境优化需保持卧室黑暗、安静，温度控制在18~22℃。
特殊人群需注意：孕妇应避免自行服用助眠药物，可通过温水泡脚缓解不适；儿童睡前1小时避免剧烈运动，培养固定睡眠仪式；慢性病患者需严格遵医嘱调整用药时间，避免药物影响睡眠周期。
