膝盖软组织扭伤后治疗需遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），急性期（48小时内）以控制肿胀和疼痛为主，恢复期（1周后）逐步恢复活动。
- 轻度扭伤（无明显肿胀、活动基本正常）：
- 遵循RICE原则，急性期冰敷每次15-20分钟，每日3-4次，持续2-3天。
- 休息期间避免剧烈运动，可适当抬高患肢促进血液回流。
- 中度扭伤（局部肿胀、活动受限）：
- 除RICE原则外，必要时使用弹性绷带加压包扎（注意松紧适度）。
- 24-48小时后可改用热敷促进血液循环，加速组织修复。
- 重度扭伤（严重肿胀、无法负重）：
- 需立即就医排查是否合并韧带撕裂或骨折，可能需要支具固定。
- 恢复期在医生指导下进行康复训练，避免肌肉萎缩和关节僵硬。
特殊人群注意事项：
- 老年人：恢复周期较长，建议增加营养补充钙质，避免过早负重。
- 儿童：优先非药物干预，避免使用成人药物，必要时在儿科医生指导下治疗。
- 运动员：恢复期间需进行专项康复训练，逐步恢复运动强度，防止复发。
