膝关节损伤恢复时间因损伤类型、严重程度及治疗方式而异。轻度损伤如韧带拉伤通常2~4周可恢复，中度半月板损伤需6~12周，严重骨折或韧带撕裂可能需3~6个月甚至更长。
- 轻度软组织损伤（如轻度拉伤、挫伤）：通常2~4周恢复。此类损伤仅累及肌肉或韧带表层，通过休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢（RICE原则）可加速愈合，期间避免剧烈活动以防二次损伤。
- 中度半月板损伤或韧带部分撕裂：一般需6~12周。保守治疗（如支具固定、康复训练）适用于无明显移位的损伤，严重时需手术修复，术后需结合物理治疗逐步恢复关节功能。
- 严重骨折或韧带完全撕裂：恢复周期3~6个月。手术治疗后需长期康复计划，包括关节活动度训练、肌力强化和平衡协调练习，高龄或合并骨质疏松者恢复可能延迟。
- 特殊人群注意事项：儿童骨骼未闭合，恢复较快但需避免过早负重；老年人代谢较慢，建议增加蛋白质摄入（如鸡蛋、牛奶）和钙质补充，促进骨骼修复。糖尿病患者需严格控制血糖，防止伤口感染影响愈合。
恢复期间应定期复查，遵循专业康复师指导，避免过早恢复运动导致损伤复发。
