习惯性便秘的治疗需结合病因和生活方式调整，优先通过饮食、运动等非药物干预，必要时在医生指导下使用渗透性或容积性缓泻剂。
饮食调整：每日摄入25~30克膳食纤维（如全谷物、绿叶菜），搭配足量水分（1500~2000毫升），避免长期低渣饮食。
运动干预：成年人每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），儿童每日保证1小时户外活动，避免久坐。
排便习惯培养：固定晨起或餐后30分钟排便，排便时专注不看手机，避免憋便。
特殊人群提示：孕妇需在医生指导下调整饮食，避免自行使用刺激性泻药；老年人可适当增加膳食纤维，预防跌倒风险。
药物使用：首选渗透性泻药（如乳果糖）或容积性泻药（如聚卡波非钙），避免长期使用刺激性泻药（如番泻叶）。
