发布于 2026-03-05
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例假指月经。女性月经期间适合吃高蛋白食物、高营养食物、温性食物等。
1.高蛋白食物
奶制品中的牛奶、酸奶，豆制品中的豆腐、豆浆，以及鱼类等，含有优质蛋白，有助于补充经期流失的营养，增强身体抵抗力。
2.高营养食物
蛋类如鸡蛋、鸭蛋，肉类如鸡肉、羊肉、牛肉，以及绿色蔬菜和水果，如苹果、猕猴桃、橙子等，能提供丰富的维生素和矿物质，满足身体需求。
3.温性食物
红糖水、生姜水可暖宫驱寒，缓解痛经症状；瘦肉粥、面条、疙瘩汤等易消化且能提供能量，适合经期食用。
