发布于 2026-03-19
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备孕需做好全面体检、调整生活方式、营养补充、疫苗接种、心理调适等准备。
1.全面体检
夫妻双方进行血常规、尿常规、肝肾功能、传染病筛查、生殖系统检查，排除潜在疾病，评估生育能力。
2.调整生活方式
戒烟戒酒，避免接触辐射、化学毒物等有害物质；规律作息，保证充足睡眠；适度运动，控制体重在合理范围，降低妊娠期并发症风险。
3.营养补充
女性提前3个月开始遵医嘱补充叶酸等营养素，预防胎儿神经管畸形；均衡饮食，增加优质蛋白、铁、钙、维生素摄入，避免生食或半生食。
4.疫苗接种
根据疫苗接种史，提前接种风疹、乙肝、流感等疫苗，避免孕期感染影响胎儿。
5.心理调适
保持情绪稳定，缓解焦虑压力，可通过冥想、瑜伽等方式放松身心，为妊娠创造良好心理环境。
