发布于 2026-03-20
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武汉大学人民医院 内分泌科
健康人群一般空腹12至24小时后,身体会逐渐切换为以消耗脂肪为主要的能量来源,具体时间存在个体差异。
空腹初期身体会优先分解体内储存的糖原供能,当肝糖原和肌糖原储备耗尽后,机体的代谢模式会发生切换,开始大量分解脂肪产生能量供身体利用,个人的代谢速率、脂肪含量、活动量会影响切换时间,活动量越大脂肪消耗启动越早。
不建议为消耗脂肪刻意长时间空腹,易引发低血糖、头晕乏力等问题,若空腹后出现心慌、出冷汗、头晕等低血糖症状,需立即补充糖分,症状频繁出现则及时到内科就诊排查。