早上晨跑的最佳时间是什么时候？

儿童保健科是做什么的？

陈暄 主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

保健科主要是用来观察孩子的身体发育等情况是否存在异常的现象，对孩子的喂养情况、发育情况进行评估，判断孩子是否存在身体发育缓慢、身型矮小等现象。除此之外，还可以对孩子的心理情况进行指导，属于目前医院中常见的一种科室。若是您的孩子存在身型矮小的情况，则可以带孩子至医院进行激素水平等检查，观察孩子体内的生

怎么样减掉肚子上的赘肉和脂肪？

陈暄 主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

您在平时可以多进行有氧运动，例如俯卧撑、慢跑、仰卧起坐等，这样可以促进您腹部脂肪的燃烧，消耗您体内的热量，促进减肥。近期您也可以多进行瑜伽、平板支撑等运动。自身的饮食习惯也需要作出适当的调整，例如近期保持低热量、低脂肪含量的饮食习惯，多吃一些富含膳食纤维的食物，例如粗粮。平时可以按照少量多次的频率进

原地跑步和跑步一样吗？

陈暄 主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

原地跑步和跑步不一样，您在进行原地跑步的时候，自身的小腿肌肉容易疲劳，并且身体中心一直上下浮动。而您在进行户外跑步的时候，身体会受到风的阻力，对您身体的燃烧效果也比较强，可以达到减肥效果。这两种跑步方式都可以增强您的体质情况，所以根据您自身的喜好进行选择即可。可以适当的去户外进行跑步，这样可以呼吸新

长高的方法有什么？

陈暄 主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

您在平时可以多给孩子进食一些富含钙元素的食物，例如牛奶、骨头汤、豆制品等。也可以多给孩子进食鱼肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物，保持孩子饮食的营养均衡，这样可以促进孩子身体发育。近期您也需要保持孩子睡眠时间的稳定、充足，并且多让孩子进行跳高、打篮球等运动。平时建议您也可以多带孩子至室外晒太阳，补充体内的钙

早上晨跑的最佳时间是什么时候？

陈暄 主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

若是在夏季、秋季，您可以选择在早上五点半至六点半这个时间进行晨跑，此时的空气比较清新，适当的进行晨跑对您的肺部也有一定的益处，并且可以促进身体的血液循环。若是在春季、冬季，则建议您可以在早上七点半至八点半这个时间段进行晨跑，可以有效的提高您的身体免疫力。除此之外，适当进行晨跑还可以促进您身体脂肪的燃

早上泡脚有什么好处？

陈暄 主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

早上泡脚可以缓解身体的疲劳感，对您的植物神经也有一定的调节效果，并且可以促进身体的血液循环、疏通经络，对内分泌系统也有调节效果。除此之外，早上泡脚还可以达到补益肾气的效果，并且可以提神醒脑，促进您体内寒气、湿气的排出。如果您在晚上使用热水泡脚，还可以达到助眠的效果。但是建议您在平时适当的泡脚即可，不

2000个跳绳消耗热量吗？

陈暄 主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

消耗热量，一般情况下，跳绳半个小时所消耗的热量大约在四百卡左右，所以您这种运动方式可以有效的燃烧您身体的脂肪，辅助达到减肥的效果。除此之外，建议您在平时也可以多进行游泳、慢跑等有氧运动，运动时间至少需要保持在半小时以上。平时建议您也需要保持低热量的饮食习惯，建议您可以多吃富含膳食纤维的食物，促进肠胃

人咬人出血需要打针吗？

陈暄 主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

如果您被正常人咬了，一般是不需要打针的。但是如果您是被传染病人咬伤了，比如狂犬病人、乙肝、梅毒等，最好积极到正规的医院做详细的检查，以针对病种进行注射，防止被传染疾病。

人一天喝多少水会中毒？

陈暄 主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

人一天喝多少水会中毒主要取决于肾脏的代谢能力，正常情况下肾脏每小时可以代谢的水为1升左右，每天最多代谢24升的水。如果在短时间内饮水量超过肾脏代谢的能力就可能引发水中毒。

肌肉多久不练会退化？

陈暄 主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

肌肉一般会在停止锻炼后两三个月左右会出现较为明显的退化。肌肉退化的时间与停止锻炼后的饮食习惯也有关系。若停止锻炼后经常熬夜、进食过多油腻食物，肌肉退化速度就会变快。

长期吃保健品的好处和坏处？

陈暄 主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

首先不建议长期的吃保健品，俗话说是药三分毒，平时身体健康不需要吃保健品。女性如果长期吃保健品可能会引起内分泌以及生理周期的紊乱现象，还有的人会出现便秘，肥胖，四肢乏力等种种症状。长期吃保健品对身体没有好处，建议不要食用。

怎么减脂最有效？

陈暄 主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

减脂最有效的方法就是进行有氧运动，比如跳绳、跑步、高抬腿、转呼啦圈、动感单车、骑自行车、游泳以及举铁等运动，其可以加快体内脂肪的燃烧。同时还应注意饮食搭配，减少高热量以及高脂肪食物的摄入。

最有效的健脾的运动？

陈暄 主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

您若是想要通过运动的方式来达到健脾的效果，则建议您在平时可以使用两手更替推拿腹腔，也可以采取蹲马步、按捏小腿等方式进行运动。此外，可以通过按摩某些穴位达到健脾的作用，例如中脘穴、天枢穴等。

运动有哪些项目？

陈暄 主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

如果您想要通过运动促进身体的恢复，以及增强自身的体质情况，则建议您在产后可以多进行提肛运动，以及可以在身体恢复之后，多进行一些瑜伽运动以及慢走，从而加快身体的恢复。

身高与体重计算公式？

陈暄 主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

女性如果想要判断自己的身高体重是否属于标准的范围之内，则建议您可以使用(身高cm－70)×60﹪，此时您得出的结果就是您的标准体重。一般情况下，只要BMI在18.5到24.9之间，就属于正常的范围之内。

怎么瘦胳膊大臂和肩膀？

陈暄 主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

若是您想要达到瘦胳膊大臂和肩膀的效果，则建议您在平时可以多进行运动锻炼，例如引体向上、举重、打篮球等，这样可以有效的促进您胳膊以及肩部部位脂肪的燃烧以及代谢。

灭活疫苗有哪些？

陈暄 主任医师

鄂尔多斯市中心医院 三甲

灭活疫苗有很多，比如百白破疫苗、流行性感冒疫苗、狂犬病疫苗和甲肝灭活疫苗等，灭活疫苗常需多次接种，接种的第一剂是不产生保护作用的，所以必须接种第二剂或第三剂后才能产生保护性免疫。