怀孕期间便秘可通过调整饮食、适度运动、规律排便习惯及必要时使用安全药物改善。
饮食调整：增加膳食纤维摄入（如全谷物、绿叶蔬菜、水果），每日饮水量保持1500~2000ml，避免过量摄入辛辣、油炸食物。
适度运动：每天进行30分钟温和活动，如散步、孕妇瑜伽，促进肠道蠕动，避免久坐久卧。
排便习惯：养成定时排便习惯，排便时集中注意力，避免排便时使用手机等分散注意力。
药物干预：若上述措施无效，可在医生指导下使用乳果糖等渗透性缓泻剂，避免刺激性泻药。
特殊人群提示：有妊娠合并症（如高血压、糖尿病）或既往肠道疾病史者，需提前咨询医生，确保干预措施安全。
