怀孕六个月便秘可通过调整饮食、增加运动、养成排便习惯等非药物方式改善，必要时在医生指导下使用安全通便药物。
一、饮食调整
增加膳食纤维摄入，如燕麦、芹菜、苹果等，每日饮水量保持1500~2000毫升，避免辛辣刺激食物。
二、适度运动
每天进行30分钟温和活动，如散步、孕妇瑜伽，促进肠道蠕动，但避免剧烈运动。
三、排便习惯培养
每天固定时间（如晨起或餐后）尝试排便，避免久坐或憋便，排便时避免过度用力。
四、药物辅助
若上述方法无效，可在医生指导下使用乳果糖等渗透性缓泻剂，禁用刺激性泻药。
五、特殊情况提示
若伴随腹痛、便血、排便困难加重，或便秘持续超过一周，需及时就医排查其他疾病。
