发布于 2026-09-28
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北京大学人民医院 产科
怀孕后期便秘可通过饮食调整、适度运动、生活习惯改善及药物辅助缓解。
一、饮食调整:增加膳食纤维摄入,如全谷物、绿叶蔬菜、水果,每日饮水1.5~2升,可促进肠道蠕动。
二、适度运动:每日进行30分钟温和活动,如散步、孕妇瑜伽,避免久坐久卧,增强肠道功能。
三、生活习惯改善:养成定时排便习惯,排便时集中注意力,避免久蹲,减少腹压。
四、药物辅助:必要时可在医生指导下使用乳果糖等渗透性缓泻剂,避免刺激性泻药。
五、特殊人群提示:高龄孕妇、有肛肠疾病史者需更谨慎,建议提前咨询医生,优先非药物干预。
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