怀孕期便秘可通过非药物干预为主，辅以安全药物缓解。
饮食调整：每日摄入25~30g膳食纤维（如全谷物、蔬菜、水果），饮用1.5~2L水，避免过量精制糖。
运动改善：每日30分钟中等强度活动（如散步、孕妇瑜伽），促进肠道蠕动，但需避免剧烈运动。
习惯养成：定时排便，避免久坐，排便时不屏气用力，可使用孕妇专用坐垫抬高臀部。
药物辅助：便秘严重时，可在医生指导下使用乳果糖、聚乙二醇等渗透性缓泻剂，禁用刺激性泻药。
特殊提示：有慢性疾病史（如肠易激综合征）或高危妊娠（如先兆流产）者，需提前咨询产科医生调整方案。
