发布于 2026-09-04
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牙齿的牙垢（牙菌斑和牙结石）需通过专业清洁与日常维护去除，日常可通过正确刷牙、使用牙线等机械清洁方式，配合定期洗牙（洁治术）清除顽固牙垢。
正确刷牙：采用巴氏刷牙法，每次2~3分钟，早晚各1次，配合含氟牙膏可增强防龋效果。牙刷选择软毛或中毛，避免过度用力损伤牙龈。
使用牙线/牙间刷：每天至少1次，清洁牙缝间牙垢，尤其适合牙列拥挤者。儿童可使用儿童专用牙线，家长需协助操作。
含氟漱口水辅助：含氟漱口水可减少牙菌斑形成，但不可替代刷牙。孕妇、癫痫患者等特殊人群需遵医嘱使用。
洗牙（龈上洁治术）：每6~12个月进行1次，通过超声波震荡去除牙齿表面牙结石。若牙结石已深入牙龈下，需配合龈下刮治术。
喷砂洁牙：适用于色素沉着较多的牙齿，通过高压气流混合喷砂粉去除烟渍、茶渍等表面着色牙垢。
软垢（初期牙菌斑）：通过加强刷牙频率和使用牙间清洁工具即可去除，无需特殊治疗。
牙结石（顽固牙垢）：需由口腔科医生操作，不可自行用硬物刮除，以免损伤牙龈或导致牙齿敏感。
控制糖分摄入：减少碳酸饮料、糖果等食物，降低牙菌斑滋生环境。
均衡饮食：增加富含维生素C的蔬果（如橙子、西兰花），促进牙龈健康。
定期检查：每年至少1次口腔检查，及时发现并处理牙垢问题。
参考文献：
[1]中国口腔医学会.中国居民口腔健康指南[J].中华口腔医学杂志，2020，55(1)：1-6.
[2]《儿童口腔医学》(第5版)[M].人民卫生出版社，2018：38-42.
[3]国家卫生健康委员会.健康口腔行动方案(2019-2025年)[Z].国卫办疾控发〔2019〕12号.
